体育论文:浅谈体操训练中的保护与帮助

时间:2018-06-03 00:00来源:网络 点击:0
作者:童英杰 ,高垚   摘要:随着世界全球化进程的发展,越来越多的竞技运动在世界范围内火热展开。随着竞技体操竞争水平的日益激烈,体操运动中选取参加训练的运动员年龄也越来越小,在体操训练中防止出现受伤情况,延长运动员的运动寿命就成为体操运动中必不可少的研究课题。   关键词:竞技体操;保护;帮助;方法   引言   在竞技体操的训练中,保护与帮助的运用是必不可少的,合理的运用保护与帮助有利于运动员的身心健康,并能帮助他们尽快的掌握正确的技术动作,提高运动质量,预防运动损伤。   1竞技体操训练中保护与帮助的含义   保护与帮助两者本身含义不同,为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保护;在练习过程中及时给予助力、信号或放标志物和限制物等使其更快的建立正确的动作概念,更好的掌握改进和提高动作的技术叫帮助,两者相互关系十分密切:保护在某中程度上带有帮助的意义,帮助又是一种可靠的保护。   2竞技体操训练中保护与帮助的分类和方法   2.1竞技体操训练中保护的分类和方法   2.1.1他人保护   为防止练习者因技术不熟练或意外等原因而可能出现的危险,由帮助者所采取的安全措施叫他人保护。他人保护常用的方法有接、抱、挡、拦、拨等。这些手法可使练习者改变身体位置,停止、减缓或加快动作速度,避免剧烈摔倒或撞击器械,确保练习者的安全。   2.1.2自我保护   为防止因技术不正确或意外的原因而发生的危险,练习者独立地运用特定的技巧来摆脱危险的行为叫自我保护。练习者运用自我保护时,应头脑冷静,采取措施要迅速、果断、有效,要保持全身肌肉适度紧张,特别要当心不能让头部直接触地和直臂反撑地等。当练习者发生危险时,保护的同学跟不上,练习者就应该采用自我保护的方式,如空翻、滚翻、屈臂、团身等动作,让自己远离危险。在上课前,给学生做一些自我保护的动作,讲解一些失误时采用的应急方法是可取的。   2.1.3器械保护   器械保护就是利用帆布垫,海绵垫,海绵包和大小护掌等对练习者进行保护。但是,目前一般基层单位,尤其是中小学校条件都比较差,教师应积极创造条件,自己动手制造一些简易的器械设备,如草包,草垫,棉垫,沙坑等,在体操训练中作为保护器械使用。   2.2竞技体操训练中帮助的分类和方法   2.2.1直接帮助   帮助者直接给练习者助力,使其更快地建立正确的动作概念,更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。让练习者可以直接得到利益。常用的直接帮助有以下几种:(1)托。用于使身体升高或靠近器械轴。(2)顶。主要用于顶肩,以便肩角充分拉开,加大动作幅度或有利于支撑推手,提高腾空高度。(3)送。用于使身体重心远离器械轴,提高身体位置,获得较大摆动力量。(4)挡。这是一种阻力性助力,用于减慢动作速度或阻止身体翻转。(5)拨。用顺势加大回环力量与翻转速度。(6)提拉。用于帮助摆脱器械或增加推撑力量。(7)推。用于帮助加速水平速度。(8)扶。用于帮助练习者稳定重心,维持身体平衡。各种倒立和平衡动作,可采用扶的手法。   2.2.2间接帮助   帮助者不直接给练习者助力,而是通过信号、标志物和限制物等手段,使练习者掌握正确的用力时机、节奏,体会所在的空间和方位,尽快地学会动作和提高动作质量的一种措施叫间接帮助。间接帮助的方法有两种:(1)信号法:运用语言,呼声或击掌等,向练习者示意用力时机,动作节奏和动作要领。(2)标志物和限制物法:用绳、竿、球、小旗或其他醒目物品,示意动作的方向、幅度和范围,帮助练习者建立正确的空间感。   2.2.3器械帮助   常用的器械有保护腰带、手套以及各种护凳、保护台等。使用专门的器械帮助,其最大优点是安全、可靠,有助于消除练习者的害怕心理,使之体会正确动作要领,缩短训练过程,促进技术的提高。   3竞技体操训练中保护与帮助运用时的注意事项   3.1要提高对保护与帮助工作的重视   在体操训练中,因思想方面的原因造成的运动损伤往往比例较大。思想方面的问题主要表现在准备活动不充分,忽视保护与帮助,麻痹大意等。为此在体操训练中,必须提高对保护与帮助工作重要性的认识,使教师和学生在实施保护与帮助时具有高度的责任感。   3.2熟知学生,“对症下药”   保护与帮助只是学生掌握动作的外界助力条件,在学生练习中应该根据不同的阶段,对学生的保护与帮助侧重也不尽相同。这就要求我们对学生的生理、心理、动作的承受能力做进一步的研究。只有做到熟知学生,才能“对症下药”,从而更快的提高学生掌握动作的能力。   3.3要加强学生自我保护能力的培养   没有保护与帮助的情况下造成受伤除思想上不够重视,缺乏严密的组织训练外,学生自我保护能力的欠缺是一个较严重的问题。由于学生的自我保护能力较差,在出现问题时,往往是束手无策,不能“自护”,故进行保护与帮助时,要取得学生的密切配合,学生自我保护能力的培养是竞技体操训练中保护与帮助能否顺利进行的关键之一。   结束语   如今的竞技体操中竞争压力越来越大,这就导致练习者们的压力也随之增大,如何有效地进行保护与帮助工作就成了紧张的竞技体操训练中的关键问题,这就需要竞技体操方面的工作人员对其中的保护与帮助工作进行切实的研究与施行,这样才能保证我们的训练者们安全、快速地完成训练。   参考文献   [1]陶琼.体操训练中的保护和帮助论述[J].才智,2015,36:249.   [2]李颖侠,王学芳.浅谈体操教学中帮助与保护的站位[J].体育世界(学术版),2014,12:91-92+103.   [3]刘海涛.体操训练中的保护与帮助[J].科学大众(科学教育),2014,09:157.   (责任编辑:论文发表期刊网)
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